Massge body toàn thân mang lại sự tuần hoàn lưu thông khí huyết, giúp cơ thể được dẻo dai, mau chóng phục hồi sau những giờ làm việc căng thẳng.
Để việc massage đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên chú ý đến
một số kỹ thuật massage body cơ bản
Massage body là sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và
da, kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp tuần hoàn máu, xua
tan căng thẳng mệt mỏi. Da sẽ được kích thích để sản sinh các tế bào mới làm bề
mặt da săn chắc, giảm tình trạng chảy nhão cho tuổi tác.
 |
| Message body toàn thân giảm làm chậm quá trình lão hóa của da |
Dưới đây là 5 kỹ thuật massage boydy toàn thân cho tay, chân, lưng, bụng và đầu.
Xoa:
Mở bàn tay ra rồi xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng lên
trên hoặc vòng tròn, phải đảm bảo là dầu được xoa đều hết lên vùng được
massage.
Đây là một trong những kỹ thuật massage body cơ bản nhất và được
sử dụng nhiều nhất. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm
giác khác nhau, nhưng tốt nhất chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ
thể.
Vuốt:
Với vùng cơ thể mà bạn vừa bôi dầu, để bắt đầu massage body,
bạn vuốt cơ bắp lên để làm thông các thớ cơ bị mắc kẹt. Để hai bàn tay song
song, vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay, cố gắng không để
tay rời khỏi cơ thể. Lưu ý vuốt theo hướng lên trên sẽ giúp da hạn chế nguy cơ
chảy xệ hơn.
 |
| Thực hiện các kỹ thuật cơ bản của massage body giúp mang lại hiệu quả tốt nhất |
Xoa bóp:
Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn.
Chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Xoa bóp
trong massage body toàn thân cũng giống với động tác vuốt ve, nhưng dùng lực mạnh
hơn để di chuyển các cơ bắp. Di chuyển dần về phía trung tâm và trở lại một lần
nữa. Khi bạn xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp, bạn có thể sử dụng ngón tay
cái để thực hiện.
Bấm:
Trong massage body toàn thân, bấm là động tác tác động lên một
điểm rõ rệt, trái ngược với xoa bóp. Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, bạn có thể
dùng lực mạnh hơn, giữ khoảng 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra. Đừng bao
giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống. Thông thường,
ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay, tuy nhiên, bạn có thể
dùng các ngón tay khác, thậm chí là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu
tay.
 |
| Massage body toàn thân đúng cách giúp tinh thần sảng khoái và cải thiện tình trạng mệt mỏi do làm việc căng thẳng |
Đấm:
Lúc này, các cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, tăng lưu lượng máu
và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng hai bàn tay,
nhẹ nhàng đấm lên các cơ.
Liệu pháp massage boydy toàn thân còn giúp cơ thể giảm các
chứng bệnh về khớp như mỏi gối, mỏi vai và lưng gáy. Khi cơ thể được phục hồi
toàn diện, tinh thần cũng sẽ thêm minh mẫn để chào đón một tuần làm việc mới.
Đăng nhận xét