Chú ý khi sử dụng máy xông hơi ướt

 

Lưu ý khi sử dụng máy xông hơi ướt - Sử dụng máy xông hơi ướt không đúng cách, bạn sẽ không khai thác hết chức năng của thiết bị, lãng phí nguồn nhiên liệu và thậm chí làm hỏng máy.

 

Máy xông hơi ướt là thiết bị tạo nhiệt cho phòng xông hơi ướt bằng cách đốt nóng và tạo hơi bằng nước, khoáng chất và các loại hương liệu hoà trộn tạo ra luồng khí  xông ngấm vào da thịt, lúc này chất-thải-độc-tố sẽ thoát ra ngoài qua lỗ chân lông và hệ hô hấp giúp cơ thể trở nên sảng khoái.

 

Xem thêm :>> xông đá muối

 

Sử dụng máy xông hơi ướt đúng cách giúp bạn tiết kiệm nhiên liệu, cải thiện sức khỏe

 

Máy xông hơi ướt được thiết kế nhỏ gọn và tiện lợi phù hợp cho cả hộ gia đình và các khu nghỉ dưỡng, tuy nhiên, trong quá trình lắp đặt và sử dụng cần lưu ý những chi tiết dưới đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho việc sử dụng thiết bị:

 

- Hẹn giờ cho thiết bị xông hơi ướt,  đối với trường hợp mới sử dụng máy thì chỉ nên để thời gian tối đa là 30’, tối thiểu là 15’, sau 1 thời gian cơ thể đã quen nhiệt, lúc đó có thể để thời gian tuỳ ý.

 

Xem thêm : >> massage da muoi

 

- Về mức nhiệt, người dùng có thể để lên đến 100 độ C, mức nhiệt này phụ thuộc vào công suất của máy xông hơi ướt, trung bình có thể đạt đến 50 độ C, máy xông hơi đun nóng nước và đưa hơi từ từ vào phòng xông giúp cơ thể hấp thụ dần dần, không gây ngạt và sốc vì nhiệt độ trong phòng sẽ được tăng dần đều cho đến khi nhiệt trong phòng đạt đến mức người dùng chọn máy sẽ tự động ngắt. Khi nhiệt độ trong phòng xuống dưới nhiệt độ được chọn máy xông hơi ướt sẽ tự hoạt động tiếp, nhiệt độ và thời gian sẽ được hiển thị trên màn hình tinh thể lỏng trên mặt bảng điều khiển.

 

Máy xông hơi ướt Amazon 6kw

- Khi thời tiết lạnh cần lưu ý bật máy trước khi vào phòng, để bảo đảm nhiệt độ trong phòng được ấm lên, khi xông xong nên quấn khăn tắm, tránh gió. Đối với một số trường hợp như: Sau khi uống rượu, những người có huyết áp cao , người bị bệnh tim tuyệt đối không nên xông hơi.

 

Xem thêm :>> xong hoi tai nha

 

- Ngoài ra, hiện nay hầu hết người dùng thường cho thêm tinh dầu để tạo hương cho phòng xông. Tuy nhiên, tinh dầu đã được chiết xuất cô đặc nên khi sử dụng chỉ nên nhỏ 2,3 giọt nhỏ cho vào phần đựng tinh dầu không nên cho nhiều quá nhiều sẽ gây sặc.

Đau nhức cơ bắp do vận động và cách điều trị hiệu quả

Đau mỏi cơ bắp là chứng bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi do vận động quá sức, chơi thể thao, do thay đổi thời tiết,… Đau mỏi cơ bắp gây cảm giác mệt mỏi khó ngủ và một số triệu chứng về thần kinh như căng thẳng,nhức đầu một bên, không thể tập trung,… vậy nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh đau mỏi vai gáy như thế nào ?

 Xem thêm :>> massage trị nhức mỏi

Đau mỏi cơ bắp do vận động quá sức

Đau mỏi cơ bắp là do cơ bắp hoạt động quá nhiều, khiến thiếu nguồn cung cấp năng lượng. Các sợi cơ bị giảm độ pH, mất kali… Tuy nhiên, mức độ đau nhức này thường thoáng qua nên không mấy ai để ý và hay chủ quan. Nhưng thực tế nó lại ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống bởi khi cơ bắp đau nhức, dẫn đến cơ thể cũng uể oải, mệt mỏi theo, ngại vận động.

Xem thêm :>> xông đá muối

Nguyên nhân đau mỏi cơ bắp

- Khi vận động quá sức, chơi thể thao nhiều, thay đổi thời tiết, nằm, ngồi không đúng tư thế. Hoặc ít thời gian vận động, từ đó dễ mắc các bệnh như đau mỏi cơ bắp, đau lưng, đau vai gáy, đau cứng cổ, đau dây thần kinh tọa… Có nhiều cảm giác đau khác nhau như: đau râm ran, đau ê ẩm, đau nhói, đau thắt…

- Y học cổ truyền xem đau lưng, nhức mỏi cơ thể là bởi huyết không thông, khí không hành. Ngoài ra còn do “hư, tà, tặc, phong” nghĩa là trong lúc cơ thể đang yếu, hoặc gặp phải gió độc cũng làm cho cơ thể bị đau nhức.

- Còn y học hiện đại lí giải nguyên nhân do cơ bắp hoạt động quá nhiều hoặc chèn ép hệ mạch khiến thiếu tổng hợp men ATP (Adenosin Tri Phosphat), là nguồn năng lượng của cơ thể. Trong các sợi cơ bị giảm độ pH, mất kali…

- Do sự chậm trễ dẫn truyền các tín hiệu trong các tế bào cơ trong lúc cơ bắp hoạt động quá căng thẳng (xảy ra ở cả những người làm việc thụ động cơ bắp như ngồi lâu trước máy tính, làm việc bàn giấy trong khoảng thời gian quá lâu, tạo ra sự uể oải, nhức mỏi vai, lưng; hoặc cơ bắp hoạt động quá nhiều).

- Đau nhức toàn thân có thể xảy ra do sự rối loạn, làm việc bất thường của hệ thống thần kinh, nội tiết, cơ quan điều khiển và chi phối tất cả hoạt động về thể chất và tinh thần của cơ thể chúng ta.

- Ngoài ra còn do một số nguyên nhân bệnh lí như thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa, đau thần kinh ngoại biên, nhược cơ, đau xơ cơ, phong tê thấp hay đau mỏi do thay đổi thời tiết… cũng gây đau, nhức mỏi cơ thể. 

Biểu hiện của bệnh là gì?

- Bệnh có rất nhiều biểu hiện, trong đó: đau nhức nhiều nơi trên cơ thể (da, bắp thịt, gân, xương…), mệt mỏi, khó ngủ, một số triệu chứng về thần kinh (căng thẳng, nhức đầu một bên, không thể tập trung, đãng trí…)

- Cơn đau làm chúng ta mệt mỏi và căng thẳng, tuy những cơn đau này không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến cuộc sống, kết quả công việc, học tập của chúng ta. 

Cách phòng tránh

- Cần duy trì một chế độ ǎn uống sinh hoạt hợp lý.

- Bảo đảm tư thế đúng khi đứng, ngồi, mang vác hay nhấc vật nặng.

- Tập thể dục thường xuyên, không quá sức, áp dụng các bài tập tǎng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh cho cơ thể.

- Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể (vitamin D, B1 , canxi, magie…).

- Đặc biệt, cần điều trị sớm các bệnh lí (như đã nêu ở trên) gây ra đau mỏi cơ thể.

Xem thêm: >> hoa lieu thong kinh lac

Xem thêm :>> dầu thông nhanh kinh lạc

Cách điều trị đau mỏi cơ bắp

-  Dùng thuốc kháng viêm không chứa corticoid. Nên đợi giảm đau hẳn, và nhớ khởi động kỹ trước khi vận động mạnh trở lại. Nếu tình trạng đau nhức kéo dài quá một tuần, bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa thể thao.

-Các bạn hãy nghỉ ngơi, tránh các động tác gây đau. Thực hiện nhẹ nhàng các động tác kéo căng, và các bài tập làm tăng tuần hoàn cho cơ bắp như yoga, kéo giãn cơ stretching, xoa bóp nhẹ nhàng các cơ.

- Để khắc phục hiệu quả nhất tình trạng đau mỏi cơ bắp, cần làm gia tăng sự tuần hoàn máu với vài động tác đơn giản sau khoảng thời gian làm việc thụ động quá lâu. Đối với triệu chứng đau, mỏi vai, thông thường biện pháp xoa bóp vùng gáy cổ, các đốt sống cổ và bả vai (mục đích là làm lưu thông máu và thư giãn cơ) sẽ đem lại hiệu quả.

Phương pháp trị đau lưng hiệu quả cho dân công sở

 Ngồi làm việc cả ngày chính là lý do khiến dân công sở thường xuyên kêu đau lưng. Đừng tính đến nghỉ việc để giảm cơn đau mà hãy cứu mình bằng những cách đơn giản sau.

Tư thế ngồi chuẩn

Hãy chắc chắn rằng lưng dưới của bạn được cong về trước một cách tự nhiên khi ngồi xuống. Điều này giúp giảm độ căng cơ trên lưng của bạn. Nhiều loại ghế được thiết kế chuẩn sẽ có một thắt lưng và có chế độ điều chỉnh cao thấp để tạo tư thế ngồi này. Nếu chiếc ghế của bạn không có chức năng trên, bạn có thể mua một chiếc gối để hỗ trợ.

Khi làm việc, bạn cần điều chỉnh chiều cao bàn với ghế cho thích hợp. Chiều cao bàn và ghế phải làm sao cho cánh tay bạn được nghỉ ngơi thoải mái ở góc 90 độ. Cổ tay của bạn không được cao hơn khuỷu tay. Màn hình máy tính nên rơi dưới tầm mắt nhìn thẳng.

Khi ngồi, hai bàn chân nên để bằng phẳng trên sàn nhà. Bạn ngồi sao cho vai được thoải mái. Nếu chân không chạm tới sàn, bạn nên sắm một vật đỡ chân để dưới sàn ví như vật dụng massage bàn chân.

Di chuyển sau mỗi giờ làm

Ngồi trong thời gian dài sẽ tạo áp lực lớn lên đĩa đệm và có thể làm suy yếu cơ bắp. Do đó bạn phải có thời gian nghỉ giữa những khoảng làm việc. Cứ 60 phút, bạn nên đứng lên vài giây.

Bạn có thể đi lại hoặc uống cong thân mình để bù đắp những ảnh hưởng tiêu cực lên cột sống. Bạn có thể đặt tay vào sau lưng rồi nhẹ nhàng đẩy hông sang hai bên, về trước.

Để tận dụng di chuyển, bạn cũng nên lấy từng cốc nước nhỏ để tăng số lần đi lấy nước. với 60 giây di chuyển, nghỉ ngơi cho 30-60 phút làm việc là đủ bù đắp cho những áp lực mà cột sống phải chịu.

Dùng điện thoại đúng

Nếu bạn là người làm việc thường xuyên với điện thoại, hãy đứng lên để nghe điện thay vì ngồi lì. Bạn cũng không nên đặt điện thoại vào giữa vai và đầu nhằm mục đích giải phóng bàn tay (để vừa nghe điện vừa gõ phím). Cách làm này gây ra căng thẳng cho cổ và vai.

Để tránh hiện tượng này, bạn có thể thực hiện các cách sau:

- Cắm tai nghe hoặc loa ngoài nếu cuộc điện thoại kéo dài và bạn cần phải ghi chú.

- Giữ điện thoại trong tay và nên đổi qua tay trái - tay phải trong suốt cuộc trò chuyện

Tăng cường bài tập cho cột sống

Nếu bạn là người thường xuyên phải ngồi nhiều ở văn phòng thì các bài tập yoga, pilates sẽ rất tốt để cải thiện chứng đau lưng. Yoga và pilates là những bài tập tác động lên cột sống và vùng lưng dưới, giúp bạn cải thiện tư thế tự nhiên.

Trần Trinh